缓解痛经有什么办法？

　　缓解痛经有什么办法？每个女性朋友在生理期都可能或多或少的遭遇痛经，很多人希望知道最快速的止痛方法，其实痛经唯一快速的止痛方法，就是吃止痛片，十几分钟就能见效的，但是这个不能长期服用，它对身体有影响，尽量少用或者是不用。以下就是固原六盘山医院医生详细介绍。

　　痛经怎么办，如何能快速解决止痛？

　　１、饮食

　　保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。不吃含咖啡因的食物，含咖啡因的食物会令你神经紧张，造成月经期间的不适。每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

　　２、运动

　　加强体育锻炼，经痛者，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步，练瑜伽也有缓和作用，如弯膝跪下坐在脚跟上，或者前额贴地、双臂靠着身体两侧伸直，尽量找到最舒服、最适合自己的姿势。

　　３、按摩

　　俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体，双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服，不要继续任何不舒服的动作和姿势。一切准备就绪之后，让你的朋友摸到你的骨盆上嵴（在背部），轻轻向脚的方向推去。每秒大约１－２次。注意：不是画圈动作，是前后推。

　　４、热敷

　　多喝热水，你也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

　　以上就是固原六盘山医院医生温馨提示：如果想要真正止痛，就要从根本上解决问题，去医院检查一下，找到痛经原因肯定是最好的解决途径。